Prednosti i nedostaci trbušnjaka
Trbušnjaci su jedna od najpopularnijih vježbi za trbušne mišiće, a također su i jako učinkoviti. Oni ciljaju na rectus abdominis mišić koji ide okomito niz prednji dio tvog trbuha.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Imaj na umu da, iako trbušnjaci nisu ludo komplicirani, ipak je dobra ideja biti oprezan. Možeš staviti preveliki pritisak na kralježnicu dok se podižeš s poda. Također, ako ti se fleksori kuka zategnu, to može izazvati bol u donjem dijelu leđa ili išijas.
Međutim, mnogo je razloga zašto možeš dodati trbušnjake svojoj redovnoj fitness rutini. Između ostalog mogu pomoći:
- poboljšati držanje
- povećati mišićnu masu
- dati tvojim trbušnim mišićima više definicije
- pojačati snagu trbušno lumbalne regije i leđa
- poboljšati ravnotežu i stabilnost
- povećati mobilnost i fleksibilnost
Osim toga, studija iz 2010. godine pokazala je da trbušnjaci pomažu povećati snagu dijafragme i ukupnu respiratornu funkciju. Nije loše, zar ne?
Tekst se nastavlja ispod oglasa