Čučanj
Čučanj je sigurno jedna od najučinkovitijih vježbi za jačanje mišića stražnjice. Zauzmi raskoračan stav i spusti stražnjicu prema dolje, a zatim se vrati u prvotni položaj. Stopala su u širini kukova, leđa su uspravna, glava je ravno, pogled ravno ispred sebe. Ovu popularnu vježbu možeš izvoditi na mnoge načine. Primjerice, ruke dodatno možeš opteretiti utegom kojeg ćeš kod svakog čučnja dizati u ravninu prsa. Uteg će pružiti dodatno opterećenje na čučanj, a istovremeno ćeš vježbati i mišiće ruku.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
U videu ispod saznaj kako pravilno izvesti čučanj, jer ga mnogi ljudi izvodi nepravilno te time riskiraju povrede.