Odlučila si krenuti vježbati i više te ništa u tome ne može spriječiti. Kupila si tenisice, tajice, sportski grudnjak, prostirku, složila playlistu. Sad još samo trebaš početi, no nisi sigurna otkud. Hoćeš u čučanj ili ćeš ipak leći pa napraviti pokoji trbušnjak? Možda ipak krenuti s nekom drugom vježbom. Ako počneš raditi trbušnjake, velika je vjerojatnost da ostaneš ležati na prostirci. Pod vuče kao magnet i treba svaki puta naći volje da se digneš u sjedeći položaj. Stoga, možda bi ipak bilo bolje krenuti s nekom drugom vježbom, da se zagriješ. Fitness trener Scott Thompson otkrio je za portal Well and Good koje su to vježbe koje čine početnički trening, odnosno onaj bazni koji će ti aktivirati ravnomjerno sve mišiće u tijelu, a neće te "ubiti" i demotivirati.
"Funkcionalni HIIT trening pravi je izbor. Neće ti biti dosadan, neće dugo trajati, a odradit će zadatak", kaže Thompson. Dobra je stvar što ga možeš prilagoditi svojim mogućnostima te to što oponaša pokrete iz svakodnevnog života - nošenje vrećica s namirnicama iz trgovine, sjedanje na stolac - što znači da treniraš tijelo kako bi bilo funkcionalno, a ne samo utegnuto i lijepo. U nastavku ti donosimo pet vježbi od kojih bi se trebao sastojati tvoj početnički trening.