Svestrano i pristupačno
U usporedbi s drugim vježbama za vježbu snage, vježbe s girjama kao što je zamah mogu biti sigurnije i svestranije u svim dobnim skupinama i skupinama vještina. (Osim toga, oni su mnogo manje strašni od powerliftinga ako si početnica.)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
U studiji iz 2021. na 35 odraslih osoba (muškarci i žene u dobi od 59 do 79 godina), istraživači su otkrili da zamahi s girjama od 8 kilograma imaju sličan učinak kao mrtvo dizanje od 25 kilograma. Kao rezultat toga, autori sugeriraju da zamah s girjama može biti "lakša, praktičnija i privlačnija" opcija. Iako je veličina uzorka studije mala, stvarno svatko može imati koristi od vježbanja s girjama.
