6. Pijte dovoljno vode
Namjerno ovdje nismo napisali da treba piti jako puno vode, jer novija istraživanja pokazuju kako niti ispijanje prevelikih količina vode nije dobro. Koliko nam je vode potrebno ovisi o puno faktora - o tome čime se bavimo, kakav nam je metabolizam, koliko smo stari, kakve su vremenske prilike vani (nije isto je li ljeto ili zima). Preporuka većine stručnjaka u normalnim uvjetima kreće se od litre i pol do dvije litre vode na dan, no u određenim situacijama potrebno je više.
U ljeti treba piti više vode, ako vježbate ili sudjelujte u bilo kojoj aktivnosti zbog koje se znojite, i tada trebate piti više vode. Dodatnih 400 do 600 mililitara vode bi trebalo biti dostatno za manje i kraće aktivnosti, ali ako intenzivno vježbate više od sat vremena to zahtijeva puno veći unos tekućine. S druge strane ako ste odlučili provesti lijenu nedjelju kod kuće, ne treba vam više od litre vode.
Ono što je točno jest da glad često zamjenjujemo sa žeđi, pa kada osjetite apetit – pokušajte popiti čašu vode i pričekajte petnaestak minuta. Ako vam je ispijanje obične vode mrsko – pokušajte joj dodati prirodne arome – malo metvice, par komadića đumbira, komadiće voća ili čak krastavaca. Nemojte kupovati kupovne vode s aromom jer sadrže dosta skrivenih šećera.