1. Započnite dan s proteinima
Od uvijek nas uče kako je doručak najvažniji obrok u danu (iako sada ispada da to nije u potpunosti točno, no o tome nekom drugom prigodom). Ako želite cijeli dan držati apetit pod kontrolom, onda se on mora bazirati na proteinima. Nedavno objavljeno istraživanje provedeno na Sveučilištu Missouri pokazalo je kako su se žene koje su jele doručak pun proteina osjećale sitije ne samo u satima do ručka, već i za vrijeme ručka.
Nitko ne kaže kako su vam zobene pahuljice ili sendvič s integralnim kruhom zauvijek zabranjeni, no kajgana od jaja, malo šunke i sira (po mogućnosti domaći bez aditiva) ili grčki jogurt s nekoliko oraha imat će bolji utjecaj na vaš apetit u toku cijelog dana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa