Fitness
Fitness

Sedam kilograma dolje do godišnjeg odmora? Moguće je uz dijetu sokovima

Sedam kilograma dolje do godišnjeg odmora? Moguće je uz dijetu sokovima
Dijeta sokovima podrazumijeva unos nutrijenata kroz svježe cijeđene sokove od voća i povrća s negativnim brojem kalorija

Još u ožujku si planirala početi vježbati kako bi na godišnji odmor otišla vitkija, no ikad, ali srpanj se pojavio niotkud, iznenada, šutnuo je lipanj i zagrijao baš onako pošteno. Spremaš se za odlazak na more, probavaš kupaći kostim od lani... Iako se imaju običaj rastegnuti i olabaviti pod utjecajem bazenske i morske vode, tvoj se ponaša potpuno neprirodno. Klor i sol su ga stisnuli pa jedva uđeš u njega... Više ni pošten badić ne možeš kupiti. Sve je kinseko, nekvalitetno. Ništa ne stoji kako treba. A i vage su kineske. Ove digitalne brzo se kvare i baterija im se troši.  

O podu u kupaonici da i ne govorimo. Najbolji majstori su uslijed krize otišli u inozemstvo, grade se nekvalitetne zgrade pa i taj tvoj pod nije baš ravan tako da vaga ne može pokazati realno stanje, već ti uvijek dodaje pokoji kilogram. Prije, no što staneš na nju skidaš umjetne trepavice i lak s noktiju...   

Naći ćeš bezbroj krivaca, umjesto da se prihvatiš posla i ono što si trebala raditi od ožujka, realiziraš u dva tjedna. Da, moguće je skinuti čak i sedam kilograma u 14 dana, bez gladovanja i bez da ugroziš zdravlje. Skini sad taj badić koji ti se urezao u stražnjicu i otiđi na tržnicu po voće koje ti je potrebno za sokove. Uz određene promjene u životnom stilu zaista možeš dotjerati liniju i uštedjeti na kupaćem kostimu ili pak s užitkom kupiti novi. Krenula su sniženja:) Dijeta sokovima podrazumijeva unos nutrijenata kroz svježe cijeđene sokove od voća i povrća s negativnim brojem kalorija. Namirnice s negativnim kalorijama su one koje ih sadrže manje, no što organizmu treba da ih probavi te tako stvori kalorijski deficit. To je hrana bogata vodom poput lubenica i krastavaca. Osim što će te hidrirati u ovim vrućim danima, pomoći će ti da se dulje osjećaš sitom, potaknuti ti probavu i dovesti do smanjenja kilograma.  Ovo su namirnice s negativnim brojem kalorija koje se vjerojatno već nalaze u tvojoj prehrani, ali nisu zastupljene dovoljno:

stabljika celera

mrkva

svježi krastavci

grejp

lubenica

jabuke

Ovo voće i povrće obiluje vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima te je dobro konzumirati ga u što većoj količini.  Možda nisi znala, ali lubenica gotovo da i nema kalorija. Na sto grama sadrži ih samo 30. No, obiluje aminokiselinama koje pomažu sagorjeti masti. Svaki dan, umjesto da popiješ colu ili pivo, napravi smoothie od lubenice, mente i leda. Osvježit će te, zasititi i potaknuti metabolizam.  (FOTO: Pexels) Dan počni sokom od stabljika celera u koji si dodala sok polovice limuna i vodu. Kroz dan, ako ne možeš izdražti na sokovima, jedi svježe voće i povrće ili pak ono kuhano na pari, uz komadić bijelog mesa ili ribe za glavni obrok. Puno se kreći i kvalitetno spavaj.  Kao ni svaka druga, ni dijeta u kojoj ćeš piti samo svježe cijeđene sokove i malo ili čak ni malo unositi u organizam krute hrane, nije dobra na duge staze. Par dana detoksikacije sokovima je preporučljivo za organizam, s vremena na vrijeme, no više od toga nikako. Ako odlučiš provesti je u trajanju od dva tjedna, ipak pojedi u danu jedan obrok, da zaposliš zube. Neka ne bude jako kaloričan. Zaboravi na slatkiše, tjesteniu i rižu. Sladoled ćeš jesti vitka na plaži.