Čini male korake
Nakon stanke s treninzima treba krenuti lagano. Možda misliš da si puna energije i da je produktivno trenirati šest puta tjedno. Za profesionalnog sportaša možda je, ali ne i za početnike i amartere. Zamisli da ne znaš ni hodati, a poželiš trčati i izvoditi salto - nije moguće, zar ne? Isto je i s treninzima, tu treba ići korak po korak.
"Dok se polako vraćate u rutinu, nemojte razmišljati 10 koraka unaprijed ili se brinuti hoćete li dostići rezultate od prošle godine, kaže Kourtney A. Thomas, licencirana stručnjakinja u području snage i kondicije za portal LiveStrong. Započni s kraćim seansama, laganijim opterećenjem i treningom dva do tri puta tjedno pa ih nadograđuj kako napreduješ. Naravno, ključno je voditi računa o tome izvodiš li vježbe pravilno i jesu li za tebe.
