Hraniš se zdravo, često vježbaš, ali uporni kilogrami i dalje ostaju? U takvim je slučajevima izuzetno teško održati motivaciju i ustrajati u vježbanju i zdravoj prehrani. Međutim, u pozadini ovog problema mogu se kriti brojni razlozi zbog kojih je gubitak kilograma još teže izvediv, a među glavne „krivce“ ubrajaju se sljedeće navike i obrasci ponašanja.
Ne pratiš ono što jedeš
Svjesnost je nevjerojatno važna ako pokušavaš izgubiti težinu. Mnogi ljudi često nemaju pojma koliko zapravo jedu. Veličine porcija često su veće nego što misliš, a možeš i zaboraviti brojati kalorije iz „skrivenih“ izvora, kao što su alkoholna pića. Istraživanja pokazuju da praćenje prehrambenih navika pomaže kod gubitka tjelesne težine – studija objavljena u časopisu Journal od the American Dietetic Association pokazala je da ljudi koji vode prehrambene dnevnike ili fotografiraju svoje obroke dosljedno gube veću težinu od onih koji to ne čine.