4.
Za ovu vježbu trebat će ti jedan uteg (no možeš je izvoditi i sa dva). Ova vježba naziva se 7-7-7, a trik je u tome da, savijenim rukama, 7 puta podigneš uteg od početnog položaja do polovice, 7 puta od polovice do kraja, te 7 puta od početnog položaja do kraja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa