Iako su se društvene mreže pobunile zbog nove 'dijete s krafnama', čak je i časopis Time pisao o tome i o "nevjerojatnom fit mladiću koji jede burritos svakoga dana".
Službeni naziv ove dijete je IIFYM - ili 'If It Fits Your Macros', a radi se o tome da dijeta od tebe ne traži da izbaciš određene kategorije hrane već da se pridržavaš svog vlastitog broja kalorija.
Odnosno, "makro" se odnosi na makronutrijente - tri glavne hranjive skupine proteina, ugljikohidrata i masti.
S IIFYM planom, imaš dozvoljene 'prekomjerne' kalorije međutim makronutrijente trebaš držati pod kontrolom.
Plan prehrane pokrenuo je Anthony Collova, američki bodybuilder koji je na svojoj web stranici dijetu opisao vrlo jednostavnom:
„Zbog toliko buke i zbrke oko stvorenih dijeta, želio sam pokrenuti web stranicu koja će promovirati plan prehrane koji nije samo jednostavan za shvatiti, već i jednostavan za provođenje. Nešto što se temelji na znanosti i intuiciji, a ne na hiperboli i nadi".
Kako bi započela dijetu, moraš unijeti svoju težinu, dob, visinu i razinu dnevne aktivnosti u aplikaciju koju nudi Collova web stranica, nakon čega ćeš dobiti dnevni trošak energije.
Zatim, biraš kakve rezultate želiš postići - od sagorijevanja masnoća do učvršćivanja mišića.
Tada se izračunava koliko kalorija dnevno možeš konzumirati da bi postigla izabrani fitness cilj.
via Giphy
Osim jednostavnog način zbrajanja kalorija, aplikacija će ti pomoći saznati koliko točno kalorija trebaš konzumirati putem „makronutrijentnog cilja“.
Dakle, dobit ćeš postotak dnevnog unosa kalorija koji bi trebao podrazumijevati unos svih vrsta namirnica - od masti, bjelančevina do ugljikohidrata.
Zatim je na tebi, da vidiš što to znači za tvoju prehranu i organizaciju obroka.
Nažalost, većina onih koji su započeli dijetu brzo su odustali jer se od njih traži da računaju sve što pojedu.
Na taj način i nije baš jednostavno svaki dan pojesti krafnu i nastaviti s dnevnim aktivnostima, ali nadamo se da će ova dijeta možda biti dorađena kako bi ju bilo lakše slijediti u budućnosti!