Mogu li vježbati dok postim i kako se nositi s glađu?
U stvari, prava vrsta vježbanja za vrijeme posta pomoći će vam da izgubite težinu brže i čak izgradite mišiće. Najbolji trening za vrijeme posta, za mršavljenje, je 3-4 intenzivna treninga snage tjedno. To znači sve od standardnih vježbi snage - od rada s utezima do vježbi težinom vlastitog tijela. Usredotočite se na izvođenje 3 - 4 vježbi za cijelo tijelo po treningu sa što manje odmora između setova. To će vam pomoći da sagorite više kalorija tijekom i nakon vježbanja. Također ćete izgraditi mišiće koji će vam pomoći da izgledate i osjećate bolje dok se kile tope.
Kako se nositi s napadima gladi i željom za hranom?
Trebat će neko vrijeme (možda samo 2 dana ili pak čak nekoliko tjedana) dok se VI i VAŠE tijelo ne naviknete na povremeni post i zato je najbolje da počnete samo postiti 12 sati dnevno preskakanjem doručka.
Ako glad i želja za određenom hranom postane nepodnošljiva ili vam se čak jave i glavobolje ili vrtoglavica, onda prekršite post i pojedite nešto, nemojte se osjećati loše zbog toga, već dalje nastavite po svom planu i polako produljujte trajanje posta dok ne postignete raspon od 16 do 20 sati posta.
U borbi protiv gladi pomoći će mineralna voda, kava bez šećera ili zeleni čaj.