Zbog čega povremeni post?
Zbog toga što njime postižete svoje ciljeve. Iako znamo da nisu sve kalorije stvorene jednake, ograničavanje kalorija igra najvažniju ulogu u gubitku težine. Povremeni post olakšava ograničavanje ukupnog unosa kalorija tijekom tjedna, što može dovesti do dosljednog gubitka i održavanja težine.
Jer pojednostavljuje dan. Umjesto da pripreme, pakiranja i tempiranja obroka svaka 2-3 sata, jednostavno preskočite obrok ili dva, ostalo vrijeme možete jesti kad god poželite. To je jedna odluka manje koju morate napraviti svaki dan. Osim, toga ovako možete uživati u većim obrocima (što čini vaš želudac sitijim), a još uvijek ćete pojesti manje kalorija u prosjeku.
Povremeni post može vam pomoći da zadržite mišiće. Jedna od najgorih nuspojava dijeta je da tijelo uz masnoće sagorijeva i mišiće. Zanimljivo, postoji više istraživanja koja su dokazala kako povremeni post može biti koristan za zadržavanje mišićne mase tijekom gubitka tjelesne masti.
Potiče intenzivniju inzulinsku osjetljivost i povećano lučenje hormona rasta, dva ključa za gubitak težine i dobitak mišića. Povremeni post pomaže vam jednim udarcem smršavjeti i izgraditi mišićnu masu.
Može poboljšati funkcioniranje vašeg mozga, i osim toga pozitivno utjecati na stanja poput Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti i demencije. Više o tome u TEDx razgovoru govorio je Mark Mattson, profesor na Sveučilištu Johns Hopkins i načelnik Laboratorija za neuroznanosti u Nacionalnom institutu za starenje (potvrđuju to ozbiljna istraživanja i studije).