Vrste povremenog posta
Ima više vrsta povremenog posta pa svatko može odabrati ponešto za sebe - i ne, post nije kada tu i tamo preskočite neki obrok, primjerice doručak. Neke od najpopularnijih metoda su:
16/8 metoda (Leangains) - jedna od najpopularnijih verzija u kojoj se preskače doručak svaki dan, a jede tijekom 8 sati (primjerice od podneva do 20 navečer), idealno bi bilo podijeljeno u 3 obroka, a preporučen je i trening na tašte te povećan unos proteina i zdravih masti.
Post svaki drugi dan (36/12) - doslovce se posti svaki drugi dan, birate nutritivno bogatu i neprerađenu hranu, a što se količine tiče jede se koliko želite
Ratnička prehrana (warrior diet; 20/4) - Post traje 18 do 20 sati, dok su u ostalih 4-6 sati dozvoljena 1-2 jača i nutritivno bogata obroka.
24 satni post - u tjednu odabirete jedan ili dva cijela dana kada postite, ostale dane potrebno je birati zdravije namirnice i ipak pripaziti na unos kalorija.
5:2 dijeta - dva dana u tjednu jede se samo 500-600 kalorija, ostale dane u tjednu jede se normalno.