7. Kretanje
Tjelesna aktivnost je presudna za sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma. Dva su najučinkovitija oblika: vježbanja s utezima i intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Oba ova oblika vježbanja podržavaju održavanje čiste mišićne mase, potiču rast mitohondrija i stvaraju metaboličku i hormonalnu ravnotežu s produljenim fiziološkim blagodatima. Iako je HIIT eksplozivne i brze naravi, svaki pojedinac može imati koristi od aktivnosti koja se brzo obavlja i ubrzava rad srca.
Suradnja s nekim stručnjakom može biti od velike koristi prilikom stvaranja programa prehrane i vježbanja kako bismo ispunili svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve. Što se tiče kontroliranja napretka, najbolje je odbaciti vagu. Ako se izgubi ista količina masnoća kao i mišića, mjerenje tjelesne težine neće biti od koristi. Jedan od najboljih načina praćenja napretka može biti jednostavno - treba pratiti kako nam stoji odjeća.
(Foto: Pixabay)