1. Dugine boje na tanjuru
Nakon 30-e godine možemo početi primjećivati prve znakove starenja, ali i da nam se metabolizam počeo usporavati. Jedan od najčešćih simptoma starenja je smanjenje proizvodnje spolnih hormona poput testosterona, estrogena, progesterona i hormona rasta (GH). Svi ovi hormoni presudni su u održavanju čiste mišićne mase i željenog izgleda tijela.
Jedan od najvažnijih načina za održavanje ravnoteže je da unosimo u tijelo kvalitetne namirnice. Da bismo tijelu osigurali potrebne minerale, vitamine i zdrave masti za proizvodnju hormona, trebamo razmisliti jedemo li različito povrće u boji, organsko meso i mliječne proizvode, te ribe i plodove mora s niskim udjelom žive poput lososa, srdele i skuše. Neke od dobrih primjera zdravih masnoća uključuju maslinovo ulje, avokado, kokosovo ulje i orašaste plodove, objašnjava stručnjak za fitness i life coach Jeb Burns za YourTango.
(Foto: Pixabay)