Plenk sa skokom
Početni položaj: Počni u položaju plenka s ravnim rukama i šakama ispod ramena, stopala spojena. Savij laktove za otprilike 45 stupnjeva. Aktiviraj svoju jezgru i pokušaj održati tijelo u ravnoj liniji. Nemoj savijati leđa, posebno u lumbalnoj kralježnici.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Izvođenje: Angažiraj svoju jezgru i skoči objema nogama široko u svaku stranu kao da izvodiš vodoravni skok. Diši prirodno i pokušaj ponoviti taj pokret svakih nekoliko sekundi. Što šire držiš noge, to će vježba biti teža.
Uobičajene pogreške: Savijena leđa, kukovi padaju prema podu, prekomjerno podizanje zdjelice.
