Pet fitness mitova u koje mnogi vjeruju, a zapravo nisu istiniti

Ako jako ne bole, mišići ne rastu

Možda misliš da je jaka upala mišića koju osjećaš dan ili dva nakon napornog treninga pravi pokazatelj da si dobro vježbala i da mišići rastu, no to nije istina. Jačina boli nije znak dobro odrađene tjelovježbe, odnosno ako te jače boli ne znači da si bolje trenirala. Na skali od 1 do 10, neka jačina boli bude maksimum 7. Ta jačina boli može, ali čak i ne mora značiti rast mišića. Dobro je da malo boli, to znači da si bila aktivna, no ne moći hodati, za tvoje mišiće ne znači ništa osim patnje. Stoga, umjereno s treningom.