3. Visok udio proteina u prehrani
Vlakna su presudna za dobar rad probavnog sustava. Dakle, ako ne unosiš dovoljno vlakana iz cjelovitih žitarica, voća i škrobnog povrća može doći do problema s probavom, kaže dr. Ellner. "Ako nisi imala stolicu nekoliko dana, ta 'gužva' u crijevima može dovesti do nekoliko zadržanih kilograma", kaže Fear. Iako dr. Ellner preporučuje da svatko tko ima prehranu s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata uzima više dodatke prehrani, još bolja opcija je smanjiti rafinirane ugljikohidrate poput tjestenine, a cjelovite žitarice, povrće i voće trebaju biti dio prehrane.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa