Za početak dana dobar doručak, kasnije izbjegavajte stol
Nemojte preskakati doručak (i na feštu ne idite gladni)
Odlazak iz kuće ujutro, prije nego što ste se najeli, baš i nije dobra ideja, osobito u one dana kada znate da vam slijedi obilni blagdanski ručak ili večera. Ključ uspješnog održavanja težine i mršavljenja je konstantnost – pa nemojte zaboraviti na najvažniji obrok u danu – doručak - čak i za vrijeme blagdana. Započnite dan s uravnoteženim obrokom koji će vam pomoći da se u ostatku dana ne borite s napadajima gladi, a to pak bi vam moglo pomoći da ne pretjerate s hranom za vrijeme ručka ili večere.
Odvojite se od stola
Slane i slatke slastice primamljive su u najsnažnijima od nas. Ali prije nego prenatrpate tanjur, uzmite od svega po malo i onda se udaljite od stola. Nema potrebe da se previše zadržavate ondje, samo ćete se dovoditi u napast. Trik je da uzmete malo od svojih omiljenih jela ili slastica (i uzmite samo ono što vam je najdraže, ne morate uzeti sve što ima na stolu), otiđete od stola, pojedete ih i pričekate 15-ak minuta da osjetite kako ste u stvari siti. Tako ćete jesti ono što volite, a nećete u sebe trpati previše hrane samo zato što je ona pred vama.
Africa Studio - fotolia