Bugarski čučanj
Stani ispred kauča ili stolca pa jednu potkoljenicu položi na njega i spusti se u čučanj tako da ti koljeno noge koja je na kauču dođe gotovo do poda, a koljeno prednje noge ne prelazi zamišljen vertikalni pravac nožnih prstiju. Gornji dio tijela neka bude uspravan dok izvodiš vježbu. Napravi tri serije od po deset ponavljanja jednom nogom, a onda drugom. Ova vježba osim što jača mišiće stražnjice, jača i noge.
Tekst se nastavlja ispod oglasa