Hidrant
Klekni i ruke položi na prostirku. Ramena trebaju biti u ravnini s laktovima i zglobovima, a kukovi u ravnini s koljenima. Aktiviraj mišiće trupa pa podigni u stranu lijevu nogu i vrati je u početnu poziciju. Ponovi vježbu deset puta u tri serije, s jednom nogom pa s drugom. Kukovi trebaju ostati u ravnini, kao i ruke i trup.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ovom vježbom jačaš mišiće stražnjice i povećavaš mobilnost tijela i stabilnost.