Za motivaciju kod trčanja potrebno je konzumirati obroke bogate vlaknima i proteinima, osigurati dovoljnu razinu hidratacije i zadati si individualni cilj koji želimo ostvariti. No, ipak ne smijemo zaboraviti i na ovu vrlo važnu stavku: glazbu.
Glazba koju volimo, osobito ako je energična, može u nama izazvati potpuno razbuđivanje uspavanosti, bezvoljnosti i odagnati svaku lijenost jer nas apsolutno pokreće, baš kao u poznatom spotu Davida Guette „Where them girls at“:
Dobra i energična glazba može nam pomoći da probijemo vlastite granice i pobijedimo sami sebe, te tako postignemo puno više od zadanog cilja. Naravno da ćemo glazbu za svoju tjelovježbu prvo birati prema vlastitom ukusu i onome što volimo slušati, ali treba razmisliti i o drugim čimbenicima poput intenziteta trčanja kojem moramo prilagoditi „beatove“, kako bismo lakše uskladili ritam trčanja. Također, treba imati na umu da je kod trčanja glazba tu da nam pomogne i da nas opusti, te učini da se osjećamo bolje i motiviranije. Ona nikako ne bi smjela biti toliko u fokusu da se zaboravimo koncentrirati na samo trčanje i tempo, te na pravilnu kontrolu disanja.
Vrlo je važno pratiti broj udaraca po minuti (BPM – beats per minute) koji bi prema savjetima stručnjaka trebao odgovarati broju napravljenih koraka osobe koja trči. Najbolja glazba je ona uz koju kod trčanja napravimo između 120 i 140 BPM
Ako ste zagriženi trkač ili trčite samo kako biste održali kondiciju i stekli rutinu kod vježbanja, a sva glazba koju pritom puštate postala vam je dosadna, mi vam donosimo listu pjesama koja će savršeno podignuti vaše raspoloženje i volju za tjelovježbom.