PRILIKA ZA CHIC ULOVE
Pri samom spomenu utega, prvo što nam pada na pamet su bodybuilderi, no riječ je samo o uvriježenom mišljenju. Dizanje utega zapravo je vrlo korisna vježba koja potiče rad metabolizma i mršavljenje.
Kardio vježbe pomažu nam da se riješimo viška sala oko trbuha, a dizanje utega utječe na izgradnju mišića te tako potiče sagorijevanje kalorija i ubrzava rad metabolizma. Studije su pokazale da vježbe s utezima, u kombinaciji sa zdravom, nisko kaloričnom prehranom, mogu pomoći kod očuvanja mišićne mase koja se gubi kroz aerobne vježbe.
Kako starimo, tako naše kosti postaju sve slabije i krhkije, osobito kod žena nakon menopauze. Dizanje utega može pomoći kod izgradnje mineralne gustoće kostiju, prema Wolffovom zakonu. Drugim riječima, stvaranjem pritiska na zglobove pomoću vježbi s utezima zapravo možemo izgraditi jače i zdravije kosti.
Težak dan na poslu, napetost i tenzije? Vrijeme je za utege! Baš kao i bilo koji drugi oblik vježbanja, tako i dizanje utega može pozitivno utjecati na raspoloženje i osloboditi nas od stresa jer se prilikom vježbanja otpušta hormon sreće - endorfin.
Ako radiš za računalom, onda zasigurno imaš problema s lošim držanjem. Dizanje utega pomoći će ti da ispraviš svoja leđa i potaknuti da se držiš ravnije. Naime, kod vježbanja s utezima potiče se otvaranje prsnog koša, jačaju leđni mišići i poboljšava se sloboda kretanja.
Bolovi u leđima mogu biti izazvani mnogim raznim faktorima, no mišićna neravnoteža, poput slabih koljena i nestabilnosti mogu tome dodatno doprinijeti. Većina ljudi misli da bol nastaje zbog napetosti, no ponekad je to samo posljedica loše biomehanike.
Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost može spriječiti ili odgoditi pad kognitivnih funkcija kod starijih osoba, bez obzira na njihovo trenutno neurološko stanje. Prilikom fizičke aktivnosti, poboljšava se krvni protok i prenosi se kisik u sve organe i u mozak. Takvi procesi pozitivno utječu na rad i funkcije mozga.
Kao i mnoge druge vježbe, tako i dizanje utega može pomoći da bolje upoznaš vlastito tijelo i da pomakneš određene granice. Vježbanje se poboljšava i koncentracija jer postajemo svjesniji vlastitog daha i svakog tjelesnog pokreta.
