Početak nove godine za mnoge predstavlja i početak provođenja novih odluka, a jedna od njih često je gubitak viška kilograma, što nije nimalo lagan zadatak, ako to želite učiniti na zdrav način. Odličan početak dijete može biti sedmodnevna detoksikacija organizma, koja će vam pomoći u izbacivanju svih štetnih toksina nakupljenih tijekom blagdana. Nakon toga možete nastaviti s već predviđenom dijetom i rutinom, no tijekom tih sedam dana vrlo je važno da se pridržavate propisanih pravila. Nakon nje ne samo da ćete se osjećati bolje, zdravije i vitalnije, nego ćete i izgubiti većinu blagdanskih kilograma. Isto tako, ključno je da nastavite sa zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom. Ovu detoksikaciju dijetu gledajte kao pročišćenje organizma od otrova i uvod u noviji i zdraviji život. Što i kako jesti? Tijekom detoksikacijske dijete najvažnija stvar su napitci koji se piju tijekom dana prije obroka, te salata. Tijekom tih sedam dana dozvoljeno je jedanput na dan konzumirati samo kuhano meso (piletina, teletina, riba), sirovo i kuhano povrće, svježe voće, te cjelovite žitarice s jogurtom ili kuhane na mlijeku. Upamtite – cilj je čišćenje organizma od toksina, te je ova detoksikacijska dijeta način na koji to možete učiniti, a da ne gladujete. Jednom na dan (ručak) smijete pojesti 150 g kuhanog mesa s prilogom od kuhanoga ili sirovog povrća. Doručak se smije sastojati od 150 g žitarica ili pak dvije voćke prema izboru. Tri dana u tjednu za večeru pit ćete smoothie, dok ćete četiri dana u tjednu jesti salatu spremljenu prema uputama. Također, prije doručka, odnosno ručka, popit ćete detoksikacijski sok ili smoothie, koji će pomoći u čišćenju organizma, dati potrebne vitamine i minerale, ali vas i zasititi, pa nećete imati toliku potrebu za drugim jelom. Za vrijeme jednog međuobroka možete pojesti šaku neprocesuiranih orašastih plodova (20 komada) ili bananu. Sedmi dan pijete samo sok, smoothie, te jedete salatu. Recepti Prije nego što otkrijemo tjedni režim, evo recepata za smoothie i salatu. U sokovniku izmiješajte… Sok od mrkve

Sok za detoksikaciju

Smoothie protiv masnoća

Pripremite… Veliku salatu Bilo koje zeleno lisnato povrće Bilo koje drugo svježe povrće (luk, mrkva, celer, krastavci, brokula, cvjetača, paprika, te rajčica) Za salatu ne smijete koristiti mahunarke, niti kukuruz Možete složiti i pojesti koliko god želite salate i povrća! …s preljevom od… …avokada i tikvica

Ili… …preljevom od crvenih paprika

Raspored tjedne detoksikacijske dijete 1. dan Doručak – Sok od mrkve Ručak – Smoothie protiv masnoća Večera – Smoothie protiv masnoća (i ništa više) 2. dan Doručak – Sok od mrkve Ručak – Smoothie protiv masnoća Večera – Smoothie protiv masnoća (i ništa više) 3. dan Doručak -  Sok za detoksikaciju Ručak – Smoothie protiv masnoća Večera – Salata 4. dan Doručak -  Sok od mrkve Ručak – Smoothie protiv masnoća Večera – Salata 5. dan Doručak – Sok za detoksikaciju Ručak – Smoothie protiv masnoća Večera - Smoothie protiv masnoća (i ništa više) 6. dan Doručak - Sok od mrkve Ručak - Smoothie protiv masnoća Večera – Salata 7. dan (Samo to cijeli dan) Doručak - Sok od mrkve Ručak - Smoothie protiv masnoća Večera – Salata  

Foto: © Elenathewise - Fotolia Tim Patterson / iW / CC BY-SA