Većina žena nije niti svjesna da radi određene greške, a ako pak znaju koje su to greške, misle da one nemaju veliki utjecaj na ishod dijete. Kako ih iznova ne biste ponavljali, mi ćemo vam pomoći otkriti.
Zavaravanje sebe
Možda mislite da se držite dijete do zadnjeg slova, no ako nakon nekog vremena ne počnete gubiti na težini, možda ipak nešto ne činite nešto dobro ili sami sebe zavaravate da jedete zdravo. Većina žena „zaboravlja“ na male slatke međuobroke kao što su male čokolade, keksi, grickalice. Ukoliko zaboravljate što stavite u usta tijekom dana, predlažemo da vodite dnevnik jela.
Ne vježbate uopće ili nedovoljno
Mnoge žene odlučuju se na različite dijete i smanje unos kalorija, ali ne čine ništa po pitanju vježbanja. Naime, vježbanje će dati dodatni poticaj vašem organizmu da se oslobodi od viška nakupljenih kilograma. Također, većina žena mislim da je aerobik jednom na tjedan dovoljan za gubitak kilograma, što nije točno. Potrebno je intenzivno vježbati barem tri do četiri puta na tjedan po sat vremena ili barem 30 minuta dnevno.
Omiljena hrana
Obožavate pržene krumpiriće, čokolade, bombone, grickalice? Naravno, to je upravo ono što ne smijete jesti kada ste na dijeti, ali isto tako nikada nećete promijeniti prehrambene navike ako znate da nikad više ne smijete pojesti svoju omiljenu hranu. Dopustite si povremene „izlete“ baš u to zabranjeno područje, ali smanjite porcije što je više moguće. Zadovoljite želju za okusom, ne morate s tom hranom napuniti želudac.
Preskakanje obroka
Ako držite određenu dijetu i preskočite obrok, ručak ili večeru i mislite da će to doprinijeti dodatnom gubitku kilograma, varate se. Kada preskočite obrok, pada vam razina šećera u krvi, što će vam povećati želju za slatkim, a što znači da ćete na kraju dana biti očajni od gladi i željet ćete slatki obrok, koji će na kraju biti nezdrav i mastan. Istraživanja su pokazala da žene koje preskaču doručak, pojedu mnogo kaloričnije obroke tijekom dana.
Zaboravljena slatka pića
Možda jedete cijeli dan zdrave i niskokalorične obroke, a sve dobro zalijete jednom slatkom colom ili kapučinom? Ako samo popijete taj jedan slatki kapučino, unijet ćete u organizam dodatnih 120 kalorija i osam grama masnoća.
Isto vrijedi za alkoholna pića, gazirane i negazirane sokove. Birajte pića s malo i bez šećera, kod kuće spravljajte prirodne napitke od svježe iscijeđenog voća.
(vam)
