Fitness
Fitness

Nekoliko brzinskih LCHF recepata za svaki dan

Nekoliko brzinskih LCHF recepata za svaki dan
Otkrivamo vam neke odlične recepte

Nastavljamo s vama dijeliti zanimljive recepte pripremljene u skladu s LCHF principom, a danas vam otkrivamo nekoliko brzinskih recepata koje možete pripremiti vrlo jednostavno i svaki dan....

Foto: Unsplash

Banana muffini

Sastojci:  2 zrele banane 1 žlica chia sjemenki (koje ste prethodno natopili u vodi= 40 g kokosovog ulja 30 g brašna od kokosa 1/2 žličice sode bikarbone  1 žličica jabučnog octa 1 žličica ekstrakta od vanilije Priprema:  

Sve sastojke pomiješajte u zdjelici te ih izmiksajte. Po želji, smjesi možete dodati komadiće čokolade, oraha, badema, itd. Pripremite kalup za muffine koje ste obložili papirom i punite svaki kalup do pola. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva, 15-20 minuta.

   

Kruh sa sjemenkama

Sastojci:   4 jaja 1 šalica lanenih sjemenki pola šalice sjemenki suncokreta 50 g brašna od kokosa 100 g badema (sjeckanih) 40 g maslaca 50 g kokosovog ulja 2 žlice zobenih mekinja 1 žlica psyllium praha malo soli malo cimeta 1 dl vode     Priprema:   Istucite jaja te lagano dodajte sve ostale sastojke i promiješajte. Tijesto prebacite u kalup za kruh ili na pleh za pečenje koji ste prethodno obližili papirom za pečenje. Oblikujte okrugli kruh i posipajte ga sjemenkama. Pecite na 170 stupnjeva od 45 minuta.

Palačinke sa sirom

Sastojci: 100 g ricotta sira ili nekog drugog sirnog namaza 2 jaja maslac ili kokosovo ulje zaslađivač (agavin sirup ili stevija) sol Priprema Umutite jaja pa dodajte sir i začine po želji. Miješajte dok smjesa ne postane glatka. Tavu namastite i izlijte smjesu. Pecite nekoliko minuta sa svake strane.  

Avokado puding

Sastojci: 1 avokado 3 žlice rogača u prahu ili kakaa 5-6 datulja 2 žlice meda ili stevije voće po želji malo ekstrakta vanilije Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blender i miksajte dok smjesa ne postane jednolična. Umiješajte voće narezano na kockice te raspodijelite pudding u zdjelice za posluživanje.   

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx