Joga je tisućama godina znana praksa vježbanja koja donosi iznimne benefite i duhu i tijelu, a u trenutnoj situaciji kada svi puno sjedimo i manje se krećemo posebno će ti korisna biti za otklanjanje bolova u donjem dijelu leđa, koji nastaju upravo zbog slabih mišića oko kralježnice. S obzirom na to da je fokus joge na ravnoteži i jačanju stabilnosti tijela, ona će kroz svoje najbazičnije poze vrlo efikasno riješiti probleme s donjim dijelom leđa, ojačati slabe trbušne mišiće te će te riješiti nefleksibilnosti u kukovima.
Iako postoji više razloga zbog kojih te donji dio leđa može boljeti, većinom se radi o slabim mišićima jezgre tijela i lošem držanju kao i nepravilnom sjedenju tijekom cijelog dana. Lagane vježbe joge i istezanje mogu uvelike pomoći i olakšati nelagodu koja nastaje kada nam mišići kukova i leđa oslabe.
Joga je stoga izvrstan izbor za rad na fleksibilnosti i stabilnosti jezgre tijela, tj. trbušnih mišića, ispravljanju držanja i pravilnom disanju - sve važnim faktorima koji su potrebni za zdravija i manje bolna leđa. Donosimo ti stoga par krajnje jednostavnih joga poza koje možeš izvoditi svakog dana, u sigurnosti svog doma, i u brzom roku se riješiti iritantnih bolova. Sljedeće poze preporučljivo je držati od 1 do 3 minute, u nizu jednu za drugom, a napredak bi trebala osjetiti vrlo brzo.
Joga je dobro znana saveznica lijepog i vitkog tijela, a posebno je korisna kod ublažavanja bolova u leđima i kukovima. Kako ovih dana svi više mirujemo i nepravilno sjedimo u foteljama, donosimo ti par učinkovitih poza uz koje će tvoja leđa biti zdravija i jača