Primjer plana prehrane keto dijete
Pripremile smo ti primjer plana prehrane za početak dijete:
Doručak - Veggie frittata
Izmuti 2 jajeta u keramičkoj posudi. Dodaj pola šalice sjeckanog luka, tikvica, te isjeci 5 cherry rajčica na četvrtine. Zatim ispeci smjesu u posudi na 375 stupnjeva oko 15 minuta.
Ručak - Tacosi od zelene salate
Prodinstaj 115 grama govedine, 115 grama shiitake gljiva i pola šalice naribanog kupusa u maslinovom ulju i začinima za taco. Jelo posluži u listovima zelene salate sa punomasnim vrhnjem.
Večera – Govedina i brokula
Prodinstaj 115 grama bifteka, 1 šalicu nasjeckanih brokule, jednu četvrtinu šalice sjeckanih mrkve i prstohvat mljevenog češnjaka. Posluži s rižom od cvjetače.
Desert - Keksi koje ne moraš peći
Pomiješaj 1 i pol šalicu bademovog maslaca, jednu četvrtinu šalice meda, 1 i pol žličicu kolagen praška, jednu četvrtinu šalice čokoladnih mrvica i jednu četvrtinu šalice sjeckanog kikirikija. Nakon što se smjesa ohladi u hladnjaku, formiraj je u kuglice i posluži.