Poboljšava tvoju brzinu
Olimpijskim trkačima, plivačima i biciklistima možda će trebati samo 1 posto povećanja prosječne brzine kako bi utjecalo na njihov poredak. Može li kofein promijeniti njihovo mjesto na podiju? Moguće. U analizi nekoliko studija iz 2017., znanstvenici su otkrili da kofein značajno poboljšava brzinu u vježbama koje traju 45 sekundi do 8 minuta.
Ipak, ne moraš biti olimpijka da bi iskoristila ove prednosti. Ako želiš prestići vlastiti rekord, kofein bi ti mogao pomoći.
Prema studiji iz 2020., dodaci kofeinu također imaju veliki utjecaj na brzinu za vježbe izdržljivosti (poput sklekova, trbušnjaka ili čučnjeva). Iako dodaci kofeina nisu isto što i ispijanje kave, oni imaju slične učinke na tijelo. Stoga, ako želiš vježbe snage izvesti brže nego inače, možda ćeš u svoju rutinu htjeti dodati malo kofeina.
