Tvoja jutarnja šalica kave bez koje ne možeš započeti dan pomaže ti da se usredotočiš tijekom posla ili učenja, no jesi li znala da ispijanje kave prije treninga može pomoći i da skačeš više, trčiš brže i dižeš teže utege?
Kofein je dobro proučeno pomagalo koje ti može pomoći da vježbaš jače i dulje. Upravo zato mnogi dodaci prije treninga na tržištu, poput energetskih pločica, u sebi imaju kofein.
Uostalom, i brojne studije podupiru ideju da kava tvom treningu može dati veliki poticaj. Postoji samo jedna 'caka', a to je, kao i uvijek, umjerenost. Mnoga istraživanja bavila su se nuspojavama koje se mogu pojaviti s previše kofeina. Da bi bila sigurna, pridržavaj se 3 do 6 miligrama za svaki kilogram svoje tjelesne mase (za većinu ljudi to znači otprilike dvije šalice kave dnevno).
A što se tiče prednosti kave prije treninga, u nastavku smo izdvojile one najvažnije.