LJEPOTA KULTURNE BAŠTINE
Fitness
Fitness
Kardashianke otkrivaju 10 savjeta za mršavljenje koji doista funkcioniraju
14. ožujka 2019.
Bez obzira na to čitaš li trač rubrike ili ne, za članove celebrity obitelji Kardashian zasigurno si čula. Sviđale nam se ili ne, ne možemo opovrgnuti činjenicu da Kardashian cure vraški dobro izgledaju, čak i nakon poroda u vrlo su kratkom roku vratile svoju savršenu liniju. Stoga je teško ne zapitati se u čemu je njihova tajna kad je u pitanju održavanje fit izgleda.
Kim je, primjerice, tijekom svoje posljednje dijete bila vrlo uporna i motivirana, a svoj je napredak temeljen na brojkama na vagi stalno dijelila sa svojim fanovima na društvenim mrežama.
Kourtney je otkrila kako za doručak uvijek pije proteinske shakeove koji su napravljeni od banane, jabuke, nemasnog jogurta, mlijeka, badema, cimeta i leda s dodatkom proteinskog praha. Stručnjaci otkrivaju kako je doručak bogat proteinima najbolji izbor za sve koji pokušavaju smršavjeti. Takav će te obrok dugo držati sitom pa su manje šanse da ćeš tijekom dana žudjeti za nezdravim namirnicama.
Kourtney voli navike pa jednom prilikom napisala kako je pola godine jela jedan te isti doručak, a zatim je prešla na nešto drugo i to jela ostatak godine. Nutricionisti tvrde da je redovno jedenje jednog te istog obroka dobra strategija za mršavljenje jer pomaže da unosimo manje kalorija.
Nutricionist Kim Kardashian otkrio je kako ona ne jede više od 1800 kalorija dnevno. Stručnjaci kažu da brojanje kalorija može biti prilično zamorno, no kontrola količine namirnica koje svakodnevno jedemo je nužna želiš li uistinu smršavjeti. Ljudi koji prate hranu koju jedu, kao i veličinu svojih porcija, postižu bolje rezultate kod gubljenja kilograma. Postoje mnoge dobre aplikacije koje ti mogu pomoći kod praćenja dnevnog unosa kalorija, no imaj na umu da su kalorijske potrebe svakog od nas vrlo individualne i da ovise o mnogim faktorima kao što su dob, visina, razina fizičke aktivnosti, trenutna težina, itd.
Često do prejedanja dolazi iz emocionalnih razloga ili pak zbog dosade. Khloe je jednom prilikom napisala kako je jela iz navike, dosade ili pak kad je bila nesretna. Onda je odlučila da će umjesto toga početi vježbati, a osobna joj je trenerica pomogla da ostane motivirana te da pronađe vježbe u kojima će uživati.
Kim je prilikom dijete svaki dan unosila istu količinu kalorija, bez obzira na to je li vježbala intenzivnije ili ne. Za Elle je jednom rekla kako dnevno treba unositi 1800 kalorija te jesti dovoljno proteina kako bismo svoju tjelesnu masu pretvorili u mišiće.
Kendal je jednom izjavila za E!News da dnevno popije i do 12 šalica čaja za detoksikaciju. Iako je možda mala pretjerala, shvatila si smisao. Stručnjaci savjetuju da pijenje biljnih čajeva koji potiču metabolizam i čišćenje organizma može biti od velike koristi. Čaj ne bi trebao sadržavati kofein i ne smije služiti kao zamjena za obrok jer čaj ne sadrži nikakve kalorije, a one su nam potrebne za normalno funkcioniranje tijekom dana.
Plan obroka Kim Kardashian uključivao je mnogo proteina tijekom svakog obroka u danu. Jaja s povrćem i kriška sira za doručak, losos na žaru za ručak te pileća prsa za večeru primjer su takvih obroka.
Plan prehrane Kim Kardashian uključivao je i zdrave snackove između obroka i pločice s orašastim plodovima. Postoje mnoge zdrave musli pločice koje sadrže proteine, ugljikohidrate i vlakna, a za njima možeš posegnuti ako te uhvati glad između obroka ili pak ako osjetiš žudnju za slatkim.
Stručnjaci savjetuju da prilikom odabira takvih snackova obratiš pažnju na sastav i da izbjegavaš one koji u sebi sadrže umjetne zaslađivače. Uvijek biraj pločice obogaćene vlaknima koja pomažu da se dulje osjećaš sito.
Khloe je otkrila kako njezina sestra Kendall zapravi slijedi 'anti-manekensku dijetu' i jede što god poželi pa čak i junk hranu poput pizze i burgera.
PRATITE NAS
RTL DIGITALNI PROIZVODI
2025. Sva prava pridržana