Ako ste jedna od onih osoba koje ne vole odlaske u teretanu onda zacijelo tražite druge načine kako održati formu ili pak izgubiti nekoliko kilograma. Ne brinite, vježbanje u teretani samo je jedan od mnogih načina sagorijevanja kalorija. Postoje puno bolje i ugodnije alternative za održavanje forme i mršavljenje. Odaberite onu koja najviše odgovara vašem duhu i karakteru i krenite u akciju.
Naime, meni osobno su teretane oduvijek bile nekako odbojne, osim što treba plaćati skupu članarinu, nekako mi se ne sviđa ideja dijeljenja sprava za vježbanje s drugim ljudima, a ni mirisi u teretanama nisu baš najugodniji.
Postoje uistinu mnoge, bolje i ugodnije alternative vježbanju u teretani. Otkrijte koje su.
1. Plivanje
Jedan od najboljih načina za mršavljenje je plivanje. Osim što blagotvorno djeluje na sve mišiće vašeg tijela, vrlo je dobro i za skidanje kilograma. Poboljšava snagu i izdržljivost i ne stvara opterećenje zglobovima, kao što je to kod nekih drugih vježbi. Ako imate problema s ukočenim mišićima ili bolovima u zglobovima, plivanje je idealan oblik razgibavanja za vas. Uvrstite ga u svoju svakodnevnu rutinu i uskoro ćete primijetiti rezultate.
2. Bicikliranje
Bicikliranje je jedan od savršenih načina za rekreaciju a žene ga osobito vole. To je vrlo jednostavan način mršavljenja i oblikovanja tijela. Osim što služi kao prijevozno sredstvo, bicikl je odličan način sagorijevanja kalorija, a najbolje od svega je što pritom možete uživati u prekrasnoj prirodi. Biciklirajte svaki dan ako želite poboljšati kondiciju i što brže vidjeti rezultate. Redovitom vožnjom bicikla ćete oblikovati svoje noge i stražnjicu, a bicikliranje je odlično i za zdravlje srca.
3. Ples
Najzabavniji način za gubitak kilograma je ples. Plesati možete u privatnosti vlastitog doma, a ako želite biti okruženi ljudima, onda možete upisati ples u nekom studiju ili pak rekreacijskom centru u blizini vašeg doma. Zumba i ples na štangi trenutno su najpopularnije vrste plesa za sagorijevanje kalorija među ženama, a vi odaberite ono što vama osobno najviše odgovara.
4. Joga
Odlučite li se za jogu, ostat ćete oduševljeni. Dakako da će vam isprva biti teško dok se malo ne razgibate i postanete gipkiji. Odlično je to što jogu možete vježbati i sami, kod kuće. No bilo bi dobro da prvo upišete tečaj kako bi stekli osnove. Nakon toga možete raditi asane u privatnosti vlastita doma. O blagodatima joge mnogo se govori, i to s razlogom. Joga vam omogućava da postanete svjesniji sebe, poboljšava disanje i pomaže kod skidanja kilograma. Uz pomoć joge razgibat ćete cijelo tijelo i sve zglobove, a ako osim razgibavanja tražite i bolju povezanost uma i tijela, joga je savršen izbor za vas.
5. Pilates
Baš kao i jogu, pilates možete upisati u mnogim rekreacijskim centrima. No ako ste dovoljno vješti, pilates možete vježbati i kod kuće. Iako mnogi često povezuju jogu i pilates, između te dvije tehnike postoje značajne razlike. Točno je da vam joga pomaže da oblikujete tijelo, ali ona je također i vrlo duhovna vježba jer pokušava utjecati na ljudsku psihu. Pomaže vam da se oslobodite stresa i napetosti kako bi životna energija slobodno mogla protjecati vašim tijelom. S druge strane, pilates je malo drugačiji način vježbanja koji koristi tjelesnu otpornost za oblikovanje mišića.
6. Borilačke vještine
Ako vam se sviđaju borilačke vještine i njih možete odabrati umjesto teretane. Odličan su način za sagorijevanje kalorija, a danas ih ima uistinu mnogo pa možete odabrati koja vam se najviše sviđa. Postoje razne borilačke vještine iz svih dijelova svijeta, a taekvondo, karate ili kung fu samo su neke od njih. Borilačke vještine su odličan način za smanjenje stresa i poboljšanje refleksa, a pomažu i kod mršavljenja. Prakticiranje borilačkih vještina pomaže vam da izgradite mišiće, čime utječete i na metabolizam, što pak vam olakšava sagorijevanje kalorija.
7. Vježbanje kod kuće
I vlastiti dom možete pretvoriti u teretanu. Napravite svoj mali kutak za vježbanje i krenite u akciju. Mnoge od prethodno navedenih vježbi možete raditi doma, sve što vam treba je malo motivacije i truda.
Koju od navedenih aktivnosti najviše volite?
(M.Glavina)
Izvor: weightloss.allwomenstalk.com
Foto: sattva/FreeDigitalPhotos.net
tiverylucky/FreeDigitalPhotos.net
stockimages/FreeDigitalPhotos.net
franky242/FreeDigitalPhotos.net
arztsamui/FreeDigitalPhotos.net
Pong/FreeDigitalPhotos.net