Smanjenje obroka nije jedini način da se skinu kilogrami.

Ako jedete pravu hranu, možete jesti više, i ujedno topiti kilograme, prema Genesys Regionalnom Medicinskom Centru u Michiganu.

Preskačite visoko-kaloričnu, hranu punu šećera koja se brzo pojede i probavi i od koje brže ogladnite. Umjesto toga radije se odlučite za niskokaloričnu hranu punu vlakana za koju vam treba duže da je pojedete, ali vas i duže drže sitima.

Evo još par savjeta:

- jedite i masnoće, ali one koje su zdrave, poput Omega-3- jedite umjerene količine složenih ugljikohidrata- u svaki obrok uključite voće i povrće- nemojte se u cijelosti uskraćivati hrane; počastite se povremeno ali u malim količinama- usredotočite se na dugoročne ciljeve S druge strane, ovo su neke od prehrambenih navika koje imaju suprotan učinak:

- fokusiranje samo na kalorije- pokušaji da se u cijelosti uklone masnoće iz prehrane- premalo ugljikohidrata - odricanje od određene hrane.