Smanjenje obroka nije jedini način da se skinu kilogrami.
Ako jedete pravu hranu, možete jesti više, i ujedno topiti kilograme, prema Genesys Regionalnom Medicinskom Centru u Michiganu.
Preskačite visoko-kaloričnu, hranu punu šećera koja se brzo pojede i probavi i od koje brže ogladnite. Umjesto toga radije se odlučite za niskokaloričnu hranu punu vlakana za koju vam treba duže da je pojedete, ali vas i duže drže sitima.
Evo još par savjeta:
- jedite i masnoće, ali one koje su zdrave, poput Omega-3
- jedite umjerene količine složenih ugljikohidrata
- u svaki obrok uključite voće i povrće
- nemojte se u cijelosti uskraćivati hrane; počastite se povremeno ali u malim količinama
- usredotočite se na dugoročne ciljeve
S druge strane, ovo su neke od prehrambenih navika koje imaju suprotan učinak:
- fokusiranje samo na kalorije
- pokušaji da se u cijelosti uklone masnoće iz prehrane
- premalo ugljikohidrata
- odricanje od određene hrane.