Znate li kako izgleda 100 kalorija brokule, mozzarelle, šunke ili grožđa? Ako ne znate, vjerujte, niste jedini. Koliko ste se puta našli u situaciji da vam u nekoj dijeti piše koliko kalorija dnevno smijete unijeti u organizam ili za određeni obrok, ali u biti niste znali koja je to točna količina? Vrijeme je da konačno saznate kako izgleda 100 kalorija određene namirnice na tanjuru, odnosno koji je odnos kalorija i grama određene namirnice. Pripremite se na iznenađenja, jer neke namirnice su iznimno kalorične!
Izvor podataka i fotografija: www.sparkpeople.com
100 kalorija povrća
100 kalorija u gramima
Slatki krumpir ili batat – 115 grama
Paprike – 340 grama
Edamame – 85 grama
Koktel rajčice – 560 grama
Brokula – 360 grama
Kukuruz – 120 grama
Zelena salata – 625 grama
Luk – Jedna glavica srednje veličine
Celer -710 grama
Mrkva – 280 grama
Krastavac – 3 krastavca srednje veličine
Mahune – 510 grama
Šparoge – 510 grama
Avokado – 70 grama
Kuhani krumpir – 110 grama
100 kalorija voća
100 kalorija voća u gramima
Jagode – 280 grama
Borovnice – 170 grama
Grožđe – 255 grama
Lubenica – 310 grama
Breskve – 225 grama
Ananas – 250 grama
Banana – 110 grama
Naranča – 210 grama
Kivi – 225 grama
Jabuka – 200 grama
Sušeni čips od jabuke – 40 grama
Sušene marelice – 42 grama
Grožđice – 35 grama
Datulje – 1 i pol datulja
Sušene šljive – 40 grama
Banana čips – 20 grama
100 kalorija mliječnih proizvoda
100 kalorija u gramima
Mozzarella – 43 grama
Cheddar – 30 grama
Švicarski sir – 30 grama
Parmezan – 23 grama
Svježi kravlji sir – 140 grama
Svježi kozji sir – 37 grama
100 kalorija pekarskih proizvoda i žitarica
100 kalorija u gramima i drugim mjerama
Muffin sa šumskim voćem – pola muffina srednje veličine
Francuz – 37 grama
Lepinja – Pola veće lepinje
Kruh od cjelovitih žitarica – 1 šnita
Pecivo od bijelog brašna – 1 pecivo
Tortilja – 1 tortilja (promjer 15 cm)
Žemlja – 37 grama
Kolačići od riže – 3 komada
Zobena kaša – ½ šalice kuhane kaše
Smeđa riža – ½ šalice kuhane riže
100 grama proteina
100 kalorija u gramima
Tvrdo kuhano jaje – 65 grama
Pileća prsa – 85 grama
Goveđi odrezak – 43 grama
Tofu – 140 grama
Tuna – 120 grama (bez ulja)
Pečena junetina – 95 grama
Kuhana šunka (salama) – 60 grama
Pureća salama – 95 grama
Panceta – dvije kriške
100 grama orašastih plodova i sjemenki
100 kalorija u gramima
Bademi – 17 grama
Suncokretove sjemenke – 17 grama
Indijski oraščić – 17 grama
Makadamijski oraščić – 14 grama
Kikiriki – 17 grama
Maslac od kikirikija – 17 grama (1 žlica)
Pistacije – 20 grama
Orasi – 17 grama
Sojine sjemenke – 20 grama
