Za razliku od ostalih rekreativnih sportova, skijanje nije aktivnost s kojom ćemo podizati nivo treniranosti ili tjelesne spreme. Vrijedi upravo suprotno, jer u ovom je slučaju iznimno važno biti u dobroj formi kako biste bili fizički spremni čim sezona zimskih radosti započne.
Ako pak mislite da su skijaške pripreme potrebne samo profesionalnim skijašima, razmislite opet. Dobro pripremljena muskulatura, agilno i fleksibilno tijelo osigurat će vam duži boravak na padinama te puno manji rizik od ozljeđivanja.
U fitnes klubu Poliklinike Nemetova već se niz godina održava vrlo koristan program Pripremite svoje tijelo za skijanje. Rekreativcima se preporuča da barem dva mjeseca prije odlaska na skijanje započnu s ovim programom u trajanju od 60 do 90 minuta i to dinamikom dva do tri puta tjedno.
Program Pripremite svoje tijelo za skijanje uključuje:› Kineziolog obavlja testiranje i izrađuje individualni program na temelju rezultata testova.› Kardiovaskularni trening je osnova treninga, a ovisno o stupnju fizičke spreme, program uključuje dugotrajnu cikličku aktivnost poput jogginga, vožnje bicikla i orbitrek sprave ili intervalni trening koji je najefikasnija priprema za brojna skijaška iskušenja.› Trening snage fokusiran je na osnaživanje mišića nogu i adekvatnu pripremu gornjeg dijela tijela.› Trening fleksibilnosti usmjeren je na mišiće nogu i trupa. Redovitim i kontroliranim istezanjem tijelo će biti gipkije i manje podložno ozljedama od padova i eventualnih sudara.› Trening balansa zadužen je za pripremu tijela za nestabilne i nepredvidive uvjete te prevenciju ozljeda (pogotovo kolateralnih ligamenata koljena).
Koristite i naše dodatne sadržaje:› Bazen – plivanje u novouređenom bazenu s toplom vodom od 30-32°C koji sadrži podvodnu masažu, gejzir i mogućnost protustrujnog plivanja.› Termocentar – turske kupelji i saune.
Za dodatne informacije o programu Pripremite svoje tijelo za skijanje kontaktirajte:
[email protected]
[email protected]
tel: 01/ 46 93 187, 01/ 46 93 189, 01/46 93 111
Poliklinika Nemetova u svojoj 30 godina dugoj tradiciji profilirala se u jedan od najprepoznatljivijih simbola zdravstva, prvenstveno kroz glas više milijuna svojih zadovoljnih i vjernih korisnika u cijelom tom razdoblju. Korisnici zdravstvenih usluga Poliklinike Nemetova osobe su svih dobnih skupina, koje imaju proaktivan pristup prema brizi o svojem zdravlju. Osobitost i prednost poliklinike počiva u povezanosti dijagnostike i medicinskih programa. Zdravstveni rizici i određene dijagnoze tretiraju se sukladno najvišim zahtjevima i standardima koji se temelje na vrhunskim medicinskim kadrovima i suvremenoj medicinskoj opremi.
