Prevelike porcije
Iako možda jedeš zdravu hranu, moguće je da su porcije prevelike i onda je teško gubiti kilograme. "Ovo je problem kod većine ljudi, njihove porcije su prevelike i onda se debljaju. Da, batat i bundeva su zdravi ugljikohidrati, ali to ne znači da možeš pojesti kilogram dnevno", kaže trener Benjamin Lucas za Bazaar.
Prema njemu, postoji nekoliko načina na koje možeš doći do željenog rezultata. "Moj prijedlog je da svoj tanjur 'prepoloviš' ili da u njega dodaš što više zelenog povrća i onda nije važno kolika je porcija. Moje pravilo je: 50 posto tanjura treba biti zelene boje, a zatim idu proteini, zdravi ugljikohidrati i mala količina masnoća", kaže dalje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pixabay)