Stolica i ratnik II
Vratite se u planina pozu zatim napravite veći raskorak, desna noga je savijena u koljenu, i pokušajte što je više moguće da van bedro bude paralelno s tlom. Gornji dio tijela je, kao i kukovi, potpuno otvoren u stranu, ruke su široko razmaknute, kao da ih netko vuče svaku u svoju stranu, dlanovi aktivni, a ramena opuštena. Pogled je uperen u dlan prednje ruke (preko srednjeg prsta, u daljinu). Stopala držite čvrsto na podu. Udahnite i izdahnite 5 do 10 puta i isto ponovite na drugoj strani.
Stolica poza
Iz planina poze napravite sljedeće: savijte koljena lagano se spuštajući prema podu. Zamislite da sjedate u nevidljivi stolac. Spustite onoliko koliko vam fleksibilnost dozvoljava. Podignite ruke iznad glave ili u visini ramena. Ostanite u tom položaju i duboko dišite - 10 udisaja.
RatnikII
