
Jednostavno rješenje za dobro raspoloženje: Loše si volje? Idi u šetnju

Odlučila si se za maraton - ali ne mislimo na trčanje već 'gutanje' cijele sezone omiljene serije. Prije no što je završila prva epizoda, polagano osjećaš ukočenost cijelog tijela. Slegneš ramenima... Milijun distrakcija, obveza i briga kovitla se u tvojoj glavi. Sve što želiš je zaustaviti razmišljanje o brigama i odlučiš se na brzo rješenje i novu epizodu serije. Televizija i sladoled nisu naši neprijatelji, ali previše vremena provedenog na takav način pojačava eskapizam i odugovlačenje.
Kretanje 'podiže' naše raspoloženje
Vježbanje nije rješenje za sve probleme u životu, no nema sumnje da tjelesna aktivnost poboljšava zdravlje mozga i potiče razvoj novih neurona. Redovita tjelovježba reprogramira naš živčani sustav da se bolji nosi sa stresom, a osjećamo se sretno kada neurohormoni počinju djelovati. Kvaka je u tome što se može biti teško motivirati za nešto energetski zahtjevno, posebno kada se osjećaš slabo. Ležanje na kauču i gledanje serija često se čini privlačnijom opcijom.
Redovito se kreći tijekom radnih sati. Promijeni položaje - protegni se, ustani, prošetaj i razgovaraj ako možeš.
Nabavi loptu za vježbanje ili prostirku kako bi tijekom dana odvojila vrijeme za istezanje.
Hodaj stepenicama ili brzo hodaj preskačući nekoliko stepenica. Napravi nekoliko sklekova ili vježbe iz joge, ali možeš i prošetati po kvartu.
Vježbaj uz neki video tijekom dana, odredi vrijeme između različitih obveza.
Zapleši - pusti svoje tri omiljene pjesme i pleši. Pokušaj ostati u pokretu i istražiti različite načine kretanja.
Postoji puno kreativnih načina vježbanja, i iako ovi prijedlozi nisu zamjena za intenzivno vježbanje, oni mogu biti temelj za zdrav i cjelovit život. Ovakav način kretanja i razmišljanja je pragmatičan, što je neophodno jer svaki mali odabir utječe na tvoju spremnost više nego što možeš zamisliti. Svaka održiva promjena započinje svjesnošću. Što se tiče fizičke spremnosti i mozga, ako postanemo svjesni kako nam sjedilački način života oduzima priliku za nadogradnju mozga, možda ćemo dvaput razmisliti o sljedećem maratonu na televiziji.