Pripazite što jedete
Zimi uključite u prehranu više voća, povrća, sušenog voća i cerealija. Ovo je hrana bogata vlaknima, koje tijelo dulje probavlja i duže ćete biti siti.
Jedite malo više proteina. Najlakši i najbolji način da suzbijete želju za hranom je da zimi malo povećate unos proteina. Proteini pomažu u kontroli apetita i tako u održavanju težine.
Jedite više juhe. Prema istraživanjima, osobe koje su prije ručka pojele juhu, pojele su do 100 kalorija manje u tom obroku i kasnije nisu nadoknadile te kalorije uzimanjem još hrane. Znanstvenici nisu baš sigurni zbog čega je tako. Pretpostavljaju da kada se voda inkorporira u hranu (za razliku od samo ispijanja vode), želudac se sporije prazni i duže imate osjećaj sitosti uz manje kalorija.
Zima je godišnje doba kada se češće jedu kolači i slastice i gotovo ih je nemoguće zaobići, pa se ni ne trudite. Pojedite malo, kako bi utažili želju. Ako se redovito bavite tjelesnom aktivnošću, dodatne kalorije vam neće predstavljati veliki problem. Kod blagdanskih ručkova i večera nemojte si uskraćivati hranu. Samo pripazite što jedete. Napunite tanjur puretinom i povrćem, a uzmite samo malo priloga, umaka ili masne hrane. Ključ održavanja težine je u umjerenosti.