Budite aktivni
Računica debljanja je jednostavna, odnosi se na ulaz i izlaz energije iz tijela: energiju unosimo u organizam sa hranom, a trošimo je kroz aktivnosti. Fizička aktivnost i hrana bi trebali biti u ravnoteži, u suprotnom se debljamo ako nam je fizička aktivnost manja, odnosno mršavimo ako je veća od unosa hrane.
Najbolji način da spriječite debljanje po zimi je vježbanje. Vježbe snage će vam pomoći održati rad metabolizma na istoj razini. Zato tri puta tjedno vježbajte i najviše se fokusirajte na noge. Noge sagorijevaju najviše kalorija. Dodajte i malo kardiovaskularne vježbe (oko 15-tak minuta) i lako ćete spriječiti povećanje težine.
Skijanje i klizanje su odličan način za sagorijevanje viška kalorija. Hodanjem po snijegu trošite 544 kalorija na sat. Neka vam zimski sportovi pomognu da izađete iz kuće i ostanete u formi do proljeća. Ako vam je vani prehladno, otiđite na plivanje. Plivanje je odlično za trošenje energije – troši se više kalorija na sat nego kod dizanja utega, vožnje bicikla ili trčanja.