PODIZANJE OBRVA

Dobro zaobljena rutina fizičke kondicije ključna je komponenta za zdravi životni stil. Međutim, obično zanemarujemo naše najvidljivije mišiće - naša lica. Baš kao i ostatak tvog tijela, više od 57 mišića u licu i vratu zahtijevaju vježbanje kako bi ostali čvrsti i napeti. Zbog toga smo na portalu MYSA pronašle jednostavne vježbe koje ti mogu pomoći ojačati mišiće lica, smanjiti podbradak, pa čak i pomoći u borbi protiv starenja. Pročitaj još:

PODIZANJE OBRVA Redovito provodi ovu vježbu lica kako bi zadržala obrve tamo gdje pripadaju: 1. Stavite svoj kažiprst i srednji prst u zatvoreni znak mira 2. Odmakni nokte preko obrva i nježno gurni kožu prema dolje 3. Podigni obrve gore i dolje, stvarajući otpor težinom noktiju 4. Ponovi 10 puta u 6 kruga

PODIZANJE OBRAZA Nismo svi blagoslovljene prekrasnim podignutim jagodicama, ali ova vježba lica može ti pomoći da izdefiniraš svoje obraze: 1. Stavi prste na svaku jagodicu 2. Nježno podigni kožu dok se ne zategne 3. Otvori usta kako bi formirala izduženi 'O' (trebala bi osjetiti otpor u mišićima obraza) 4. Zadrži 5 sekundi i ponovi vježbu 10-15 puta

VJEVERIČJI STISAK Ovo je idealna vježba za postizanje fit lica: 1. Nagni glavu unatrag i gurni bradu prema naprijed 2. Uvuci obraze što je više moguće 3. Zadrži 5 sekundi i ponovi 10-15 puta

SAVIJANJE ČELJUSTI Zbog podbratka možeš izgledati starije i deblje nego što doista jesi. Izgubi masnoću lica i izdefiniraj izgled s ovim vježbanjem lica: 1. Nagni glavu natrag dok ne gledaš u strop, odnosno potpuno zrak 2. Premjesti donju usnu iznad gornje usne što je više moguće (to bi trebala osjećati u mišićima čeljusti blizu ušiju) 3. Zadrži 10 sekundi i ponovi 10-15 puta

NAPUHNUTA RIBA Ova vježba lica pomoći će smanjiti pojavu bora smijalica. Evo kako: 1. Zatvori usta i ispuši obraze 2. Pomakni zrak s jednog obraza na drugi 3. Ponavljaj sljedećih 30 sekundi

Imaš podbradak? Pomoću ovih 5 vježbi ćeš ga se riješiti

NAPUHNUTA RIBA

SAVIJANJE ČELJUSTI

Primaj zena.hr newsletter