Dobro zaobljena rutina fizičke kondicije ključna je komponenta za zdravi životni stil. Međutim, obično zanemarujemo naše najvidljivije mišiće - naša lica.
Baš kao i ostatak tvog tijela, više od 57 mišića u licu i vratu zahtijevaju vježbanje kako bi ostali čvrsti i napeti. Zbog toga smo na portalu MYSA pronašle jednostavne vježbe koje ti mogu pomoći ojačati mišiće lica, smanjiti podbradak, pa čak i pomoći u borbi protiv starenja.
Pročitaj još:
PODIZANJE OBRVA
Redovito provodi ovu vježbu lica kako bi zadržala obrve tamo gdje pripadaju:
1. Stavite svoj kažiprst i srednji prst u zatvoreni znak mira
2. Odmakni nokte preko obrva i nježno gurni kožu prema dolje
3. Podigni obrve gore i dolje, stvarajući otpor težinom noktiju
4. Ponovi 10 puta u 6 kruga
PODIZANJE OBRAZA
Nismo svi blagoslovljene prekrasnim podignutim jagodicama, ali ova vježba lica može ti pomoći da izdefiniraš svoje obraze:
1. Stavi prste na svaku jagodicu
2. Nježno podigni kožu dok se ne zategne
3. Otvori usta kako bi formirala izduženi 'O' (trebala bi osjetiti otpor u mišićima obraza)
4. Zadrži 5 sekundi i ponovi vježbu 10-15 puta
VJEVERIČJI STISAK
Ovo je idealna vježba za postizanje fit lica:
1. Nagni glavu unatrag i gurni bradu prema naprijed
2. Uvuci obraze što je više moguće
3. Zadrži 5 sekundi i ponovi 10-15 puta
SAVIJANJE ČELJUSTI
Zbog podbratka možeš izgledati starije i deblje nego što doista jesi. Izgubi masnoću lica i izdefiniraj izgled s ovim vježbanjem lica:
1. Nagni glavu natrag dok ne gledaš u strop, odnosno potpuno zrak
2. Premjesti donju usnu iznad gornje usne što je više moguće (to bi trebala osjećati u mišićima čeljusti blizu ušiju)
3. Zadrži 10 sekundi i ponovi 10-15 puta
NAPUHNUTA RIBA
Ova vježba lica pomoći će smanjiti pojavu bora smijalica. Evo kako:
1. Zatvori usta i ispuši obraze
2. Pomakni zrak s jednog obraza na drugi
3. Ponavljaj sljedećih 30 sekundi
