Bočno istezanje na lopti
Uzmi veliku pilates loptu, pozicioniraj je ispod bočne strane trupa te se istegni preko nje. Ako istežeš desnu stranu tijela, na loptu ćeš se osloniti lijevom. Pridržavat ćeš se lijevom rukom i lijevom nogom koja će biti savijena u koljenu, dok će desna biti ispružena, sa stopalom na podu. Desnu ruku poslat ćeš daleko od ušiju, isprženu preko glave. Zadrži kratko položaj, vježbicu ponovi pet puta pa promijeni stranu. U ovoj vježbi istezanja intenzivno istežeš bočne mišiće trupa, ali i cijelo tijelo.
Tekst se nastavlja ispod oglasa