Radiš samo izolacijske vježbe
Oni koji vjeruju u lokalnu redukciju masti, provode polovicu svog vremena u teretani i rade trbušnjake uvjereni da je to najbolji način postizanja six packa. Često troše puno vremena na jednu vježbu, dizanje utega s pretpostavkom da će tako izgraditi mišićave ruke. Rade vježbe usredotočene samo na određenu mišićnu skupinu. Posvećuju 30 minuta svog treninga trbušnim mišićima, no i unatoč tome nemaju definirani trbuh i to ih frustrira. Problem je što nikada neće ni vidjeti svoje trbušne mišiće ako iz njih ne izbace sloj masti.
Ključ je u tome da radiš kompleksne vježbe (čučnjevi, mrtvo dizanje, sklekovi, zgibovi na vratilu). Ove vježbe opterećuju tijelo u cjelini i spaljuju više kalorija. Također, na krajnji izgled trbušnjaka najveći utjecaj ima upravo dijeta, odnosno prehrana. Ako želiš vidljive mišiće, pobrini se da jedeš dovoljno proteina.