Plank je sjajna metoda kojom možete učvrstiti tijelo i poraditi na svojim mišićima. Osim klasičnog, postoje i razne vrste planka koje možete uključiti u vašu rutinu.
(FOTO: Pixabay)
Koje vrste planka su najpopularnije?
Standardni visoki plank vježba je u koja počinje položajem na sve četiri, klečeći na podu s rukama direktno ispod ramena. Podignutih koljena držite svoju težinu na rukama i nožnim prstima.
U vrste planka koje su varijacija na visoki plank spada niski plank koji podrazumijeva držanje tijela na podlakticama. Iz standardnog planka spustite se na podlaktice koje držite paralelno. Tu je još i bočni plank koji počinje iz pozicije standardnog planka, spajanjem nogu tako da se pete dotiču. Dok podižete desnu ruku prema stropu, ispružite se na lijevu stranu, sve dok ne držite ravnotežu na jednoj ruci.