Nakon blagdanskog izobilja najčešće razmišljamo kako što lakše i brže skinuti nekoliko dodatnih kilograma koje smo nakupili tijekom blagdana. Osim toga, nakon mnogo masne, slatke i kalorične hrane tijelo vrlo često „zahtijeva“ nešto laganiju hranu, pa zašto mu onda ne biste to pružili laganom i zdravom detoksikacijskom dijetom.
Naravno, kao i sa svim drugim dijetama, tako i detoksikacijskom, potreban je oprez, jer koliko mogu biti korisne, toliko mogu biti i štetne.
Poznati i nepoznati toksini
Detoksikacijske dijete prvenstveno služe, kao što i im i samo ime govori, za izbacivanje štetnih toksina iz organizma. Naime, naše tijelo je unosom hrane, pića, udisanjem, ali i drugim vanjskim zagađivačima, izloženo toksinima čije preveliko i kontinuirano nakupljanje u organizmu može uzrokovati brojne bolesti.
I dok su neki toksini očiti, kao što su smog, pesticidi i sl., neki ljudi zanemaruju i druge toksine u organizmu kao što su:
- Alkohol
- Kofein
- Lijekovi
- Umjetna sladila i bijeli šećer
- Zagađena voda (nitrati, nitriti i sl.)
- Konzervansi
Kako se provodi?
Upravo detoksikacijske dijete trebale bi pomoći u izbacivanju štetnih toksina iz organizma i to određenom vrstom hrane.
Takve dijete najčešće započinju jednom vrstom hrane, a kasnije se postepeno uvode druge vrste hrane. Primjerice, započnete s tekućom dijetom na jedan, maksimalno dva dana, te nakon toga počnete jesti integralnu rižu, voće i kuhano povrće u sljedećih četiri do pet dana. Nakon toga uvodite drugu hranu, kao što je meso, tjestenina, šećer, jaja i sve ostalo.
Za vrijeme provođenja detoksikacijske dijete potrebno je piti što više vode ili detoksikacijskih čajeva (zeleni čaj, čaj od koprive i sl. bez zaslađivanja), kako biste ubrzali izmjenu tvari. U tih pet dana prestanite piti kavu, lijekove (koje ne morate piti), alkohol, razne kupovne sokove, prestanite pušiti ili barem smanjite na minimum.
Za to vrijeme preporučuje se redovito vježbanje, jer se i znojenjem izbacuju toksini iz organizma. Također, preporučuje se odlazak u saunu i bilo koje druge metode i aktivnosti koje pomažu u intenzivnijem znojenju.
Budite oprezni
Iako ćete možda imati prilike pročitati o dijetama kao što je limunova dijeta u kojoj se pet dana pije samo limunada, sok od javora i jedu ljute papričice, a prije spavanja uzimaju laksativi, naša preporuka je da to činite samo jedan, prvi dan detoksikacijske dijete. Ako vam je stolica normalna i redovita, izbacite laksative iz jednadžbe. Patite li od zatvora, jedan dan budite na tekućoj dijeti, a nakon toga jedite samo sirovo voće i povrće, tako dugo dok ne dobijete redovitu stolicu. Nakon toga uvodite rižu, kuhane namirnice, pa meso i tako dalje.
Detoksikacijske dijete, osim u iznimnim slučajevima, ne provode se dulje od tjedan dana, no one bi trebale biti jedan od načina uvođenja uravnoteženije i zdravije prehrane cijelo vrijeme. Naime, iako se s detoksikacijskim dijetama može izgubiti nekoliko kilograma, ako nakon njih započnete sve po starom, kile će se samo nagomilati natrag. Također, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, prije bilo kakve rigoroznije detoksikacijske dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Detoksikacijske dijete preporučuju se maksimalno dva puta na godinu, osim ako liječnik ili nutricionist nisu drugačije prepisali specifično za vas. Naime, takve dijete, odnosno način prehrane, mogu se činiti vrlo praktične za snižavanje tjelesne težine, ali dugoročno mogu izazvati brojne poremećaje u prehrani, zatim dijabetes, bolesti srca i druge kronične bolesti.
Detoksikacija nikad ne prestaje
Ne bismo htjeli da pomislite da se toksini cijelo vrijeme gomilaju u organizmu, tako dugo dok netko ne krene na detoksikacijsku dijetu. Ako vam jetra i bubrezi, kao „filteri“ organizma, dobro funkcioniraju, to znači da detoksikacija organizma i funkcionira cijelo vrijeme, no s obzirom na današnji stil života, prehranu i zagađenje u kojem živimo, ponekad je potrebno organizmu pružiti dodatnu pomoć u tome, a to se radi na već opisane načine.
Neka hrana sama po sebi ima svojstva koja potiču detoksikaciju, a općenito, ako nekoliko dana tijelu damo „oduška“ od teške hrane i pića, ono će imati priliku pročistiti se kvalitetnije, a vi ćete se nakon toga osjećati bolje, zdravije, a i vaš će organizam biti spreman boriti se protiv raznih bolesti, ali vam i davati više snage.
(vam)