Da bi se nekog smatralo debelim, njegova tjelesna masa mora biti veća za 30 i više posto od normalne težine. No, što točno uzrokuje prekomjerno povećanje tjelesne težine u kraćem vremenskom razdoblju niti stručnjacima nije do kraja jasno jer, kao što je poznato, nitko se ne deblja samo zbog jednog razloga. Prekomjerno povećanje težine mora imati više različitih uzroka, između kojih i nije tako lako pronaći vezu, pa smo se zbog toga odlučili na istaknuti 10 najčešćih uzroka debljanja.
Gen - GAD2
Ovaj gen, čije ime izaziva zanimljive konotacije, smatra se uzrokom ozbiljnih problema s težinom kod svake desete osobe koja ima problema s težinom. Upravo do tog zaključka došao je profesor Philippe Froguel iz Imperial College u Londonu, čije je istraživanje obuhvaćalo 1.200 ljudi različitih tjelesnih težina. Prilikom tog istraživanja, pronađena su dva tipa gena GAD2. Kod mršavijih ljudi, gen GAD2 štiti ih od pretjeranog apetita, dok kod debljih ljudi GAD2 upravo potiče apetit. No, kao što smo već istaknuli, onaj tip gena GAD2 koji izaziva kemijske reakcije, a koje potiču glad, ne mora biti tolika prijetnja sam po sebi, ako se zdravo hranite i redovito vježbate.
Loša prehrana
Loša i visokokalorična prehrana je hrana koja je dostupna većini ljudi, ne košta mnogo i često je vrlo ukusna, pa tko bi joj odolio. Kada zbog nekog razloga povećate unos hrane koja je puna masnoća, šećera i soli, što znači da ćete automatski povećati unos kalorija u organizam, koje on pak preko dana neće moći potrošiti. To će rezultirati nakupljanjem zaliha u organizmu, a svi već dobro znamo čemu to vodi.
Zbog toga je vrlo važno da čitate koliko kalorija sadrže određene namirnice. Naime, neke se namirnice i proizvodi reklamiraju kao zdravi, što nije istina. Nikako nemojte zaboraviti da je doručak najvažniji dnevni obrok, a istraživanja koja je provela Američka asocijacija za srce, pokazala su da čak između 35 i 50 posto ljudi koji zdravo doručkuju imaju manje s problema pretjeranom tjelesnom težinom. Također, zdravi doručak može smanjiti mogućnost pojave šećerne bolesti.
Brza prehrana postala dio kulture
Gdje god se okrenete i odete, restorani brze prehrane niču kao gljive poslije kiše. Djeca vrtićke dobi dobro znaju koje lance brze prehrane žele ići i što će tamo jesti. Na takvim mjestima organiziraju se proslave i rođendanske zabave. Umjesto izlazaka u kino, kazalište, bavljenje sportom i sl. odlazi se jesti „fast food“ koja je tvornički procesuirana i nezdrava.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Daljinski upravljač, kompjuteri, video igre i sva druga tehnika još više pridonose fizički neaktivnom životu. Ljudi više čak nemaju potrebu izaći iz stana da bi s nekim popričali, razmijenili informacije. Sve se danas događa s kauča. Nedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje tromost organizma, sporiji metabolizam, sporo izbacivanje toksina i sagorijevanje masnoća, lošu cirkulaciju i izmjenu tvari. Dakle, fizička aktivnost nam je potrebna kako bi organizam održao toliko potrebnu ravnotežu.
Hrana ima kulturološko značenje
Ljudi se mogu osjećati kao autsajderi, ukoliko količinski ili primjerice kvalitativno ne jedu kao drugi ljudi u grupi. Hrana, također ima jednu osobnu značajku. Naime, može biti utjeha kada smo tužni, depresivni. Neki ljudi cijeli dan na poslu žude da stignu kući i ostanu sami s hranom.
Disbalans energije
Kada je broj kalorija koje ste konzumirali tijekom dana veći od potrošenih kalorija, tada se u velikoj nevolji. Ukoliko se taj unos kalorija još s vremenom poveća i zaboravite na zdravu prehranu, jednostavno nemoguće je da nećete dobiti na težini.
Velike porcije
Velike porcije hrane, bilo da ih dobijete u restoranima ili ih spravite kod kuće, daju vam višak kalorija koje tijelo tijekom dana nije u stanju potrošiti. Želudac se s veličinom porcija polako povećava, te traži još veći unos hrane. Nakon vrlo kratkog razdoblja, svaki čas ćete osjećati glad, a kako biste se zasitili, morat ćete posjeti mnogo više nego što je slučaj bio prije.
Bolesti i lijekovi
Određene bolesti i poremećaji mogu izazvati povećanje tjelesne težine, kao što su hipohondrija, depresija, policistični jajnici, problemi sa štitnjačom. S druge strane, droge i lijekovi kao što su steroidi, antidepresivi, antibebi pilule mogu izazvati povećanje tjelesne težine. Na žalost, jedino liječenjem određene bolesti ili prestankom uzimanja lijekova moguće je spriječiti prekomjerno debljanje, no često to i nije opcija.
Negativne emocije
Mnogi ljudi jedu kao rezultat negativnih emocija, kao što su dosada, žalost i bijes. Dokazano je da žene s najvećim problemima u prehrani imaju problema s depresijom i samopouzdanjem. Tijekom tih razdoblja, jedu velike količine hrane, od kojih dobe na težini, a nakon toga idu na rigorozne i nezdrave dijete, koje na kraju ponovno rezultiraju još većim povećanjem težine. Prilikom jela jedino imaju osjećaj kontrole i zadovoljstva.
Rana mjesečnica
Jedna od uzroka prekomjerne tjelesne težine kod mladih djevojka i žena može biti i dobivanje rane mjesečnice, između devete i dvanaeste godine života.
Na žalost, za sada još uvijek ne možete promijeniti svoju genetsku strukturu, no definitivno sa zdravim načinom života i prehrane prekomjerno debljanje možete spriječiti ili barem ga držati pod kontrolom. Ne moramo vam dodatno naglašavati da ćete s normalnom tjelesnom težinom primjerenoj vašoj visini, tjelesnoj građi i dobi, definitivno bolje osjećati. Hrana je ukusna, ali nije vrijedna vašeg zdravlja. Zbog toga naučite na koji način se zdravo hraniti, izvježbajte metabolizam da jedete ujednačene obroke, po mogućnosti u isto vrijeme, te da izbjegavate kasne obroke. Vodite dnevnik što i koliko ste kroz dan pojeli, što će vam pomoći da smanjite obroke i naravno, ono što je najvažnije, ostanite fizički aktivni.