Vježba 10: Dinamični plank
Neka ti ruke i koljena budu na strunjači, ramena tik iznad zapešća, a kukovi iznad koljena. Noge stavi u položaj planka, držeći leđa ravnima tako da ti je tijelo u ravnoj liniji. Napravi korak desnom nogom naprijed u ravnini desne ruke. Ispruživši lijevu nogu iza sebe, zakreni prsa udesno i ispruži desnu ruku iznad glave. Vrati desnu ruku dolje, točno ispod ramena, a desnom nogom zakorači iza sebe da se vratiš u početni položaj. Izvrši tri serije od 12 ponavljanja, izmjenjujući strane, s 30 do 45 sekundi odmora između serija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa