Vježbe mobilnosti u posljednje su vrijeme vrlo popularni, što ni ne čudi, s obzirom na to da imaju toliko prednosti - ova vrsta treninga može ti pomoći u upravljanju bolnim zglobovima, poboljšanju izvedbe na treninzima, opravku od ozljeda, kao i zaštiti dugoročnog zdravlja. Ukratko, ove su rutine dobre za sve, bez obzira na tvoje ciljeve.
A kako bi krenula s ovakvim treninzima, najbolji je 20-minutni trening za pokretljivost cijelog tijela koji je kreirala osobna trenerica Jennifer Nagel, a čiji je cilj osigurati sigurno i učinkovito kretanje, kako na treninzima, tako i u svakodnevnom životu. Ona je opisala mobilnost kao sposobnost zgloba da se slobodno kreće kroz opseg pokreta, tako da ovakvi treninzi za mobilnost mogu spriječiti ozljede i poboljšati opseg pokreta i performanse na treninzima. "Ovo je korisno za sve vježbače, od povremenih do profesionalnih sportaša", rekla je Nagel za POPSUGAR.
Njezin 20-minutni trening za pokretljivost fokusira se na poboljšanje pokretljivosti u ramenima, bokovima i trupu kako bi ti pomogao u svakoj vrsti pokreta, a cijeli trening možeš odraditi uz deset jednostavnih vježbi koje ti donosimo u nastavku.